Hei! Kjørte dere en 5K fredag i dag?! Jeg gjorde. Min gode venn Susan fornøyde meg virkelig for et løp i morges. Jeg tok dette bildet mens jeg ventet på henne?
Etter mitt løp på 3,1 kilometer laget jeg en yoghurtbolle til frokost. Chobani ananas, korn, eplebanan samt mandelsmør. Dette var superfylling!
Mine siste videoer
4 minutters trening for lavere kropp for løpere
Fem øvelser i underkroppen for løpere! Prøv denne raske utholdenhetstreningen hjemme for bena, hoftene og glutene. Ingen enheter trengs.
Glute Bridge
Esel spark – vekslende sider
Clamshells – vekslende sider
Få mer informasjon på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Neste
Min nydelige andre halvdel i Pysch -avdelingen: A Memoir – Book Review
05:31
Bo
00:00
08:21
04:49
Det er så rart at disse eplebananene ser ut som bananer og smaker som epler!
Jeg tok bilder av lunsjen min i arbeidslunsjrommet, men skjønte at jeg virkelig trengte å komme meg ut av kontoret i noen minutter.
Noen fra ett kontor gikk inn under bildeskytingen min, i tillegg til at jeg tok bilder, men oppga ikke noe. De dømte meg bare stille. Jeg er nå bygningen rare. Det er morsomt siden det er sant.
Jeg pakket en salat i tillegg til en god del snacks! Jeg vil mest sannsynlig ha popcorn eller vitatop med lunsj.
Pluss en sjokoladegresk yoghurt for proteinkraft. Jeg har ikke prøvd disse ennå, så jeg håper de er gode.
Men, så pakket det opp og gikk til…. Sonic. Jeg er fortært så vel som det ikke er bra for bankkontoen min.
Men å være ute i Sør -California på en deilig dag som dette er flott for min ånd?
Så jeg chomping på lunsj i tillegg til å gå ned i tillegg til mange kjemikalier i typen kostholdsplan cola i et forsøk på å beholde min fornuft.
Intuitiv spising – beklager at det har tatt meg så lang tid å gjenskape avtalen min. Hjertet mitt så vel som hodet var et annet sted i går.
Evelyn så godt som jeg gikk over det jeg tror er problemet mitt, så vel som hun spurte meg mye bekymring for spisevanene mine og troen. Det er så terapeutisk å oppgi ting høyt.
Hun tror jeg ikke spiser tilstrekkelig i løpet av dagen, så vel som det er grunnen til at jeg spiser om natten. Jeg tror hun er den sprø. Jeg tror jeg har en dårlig historie med vanlig så vel som emosjonell spising. Så jeg har lekser for å finne ut av sult, vaner, timing, tilfredshet og mer.
Kan jeg bare oppgi at jeg liker at hun både er en R.D. i tillegg til en terapeut. Kroppen min så vel som hjernen min begge krav fungerer?
Intuitiv å spise lekser – Jeg har regneark som jeg skal fylle ut hele dagen. Jeg registrerer tiden, nøyaktig hvor sulten jeg er, hva jeg spiste, nøyaktig hvor fornøyd jeg er så vel som min fylde. Alt sammen er i en skala fra 1-10.
Jeg kommer til å gjøre dette i to uker frem til mitt neste besøk for å prøve, i tillegg til å få en mye bedre forståelse av sulten min, så vel som spisemønstre. Jeg tror dette kommer til å være super praktisk for meg å forstå kroppens behov.
Et av poengene Evelyn gjorde imidlertid – disse regnearkene skal visstnok være et verktøy som ikke er en belastning. Jeg vil utnytte dem så mye jeg kan, når jeg kan – men livet mitt skal ikke endre for å passe dem. De burde registrere livet mitt som det er, bare med tillegg av noen minutters notater hver dag.
Jeg har en lekser til, men jeg vil snakke om det senere.
La meg forstå om du har noen form for spørsmål. Hun vil virkelig at jeg skal bruke bloggen som et verktøy, samt komponere mitt hjerte om denne reisen. Chime inn etter behov.
Spørsmål: Har du noen gang hatt et problem som andre ikke trodde var et problem? Hva var det?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
15 rask førKjør snackideer
15 hurtigkjørte snackideer
Hva du skal spise før du løper så vel som når du skal spise. 15 Quick Pre Run Snack Concepts for New Runners samt trening for et halvt maraton
Bekymringer så vel som svar på løp spiser gjentatte visirer, podcaster samt helbredelsesdager
Bekymringer så vel som svar på løp spiser gjentatte visirer, podcaster samt helbredelsesdager
Nøyaktig hvor lenge kommer du til å komme seg etter et halvt maraton? Kjørte mitt aller første fulle maraton i tillegg til å lure på nøyaktig hvor lang tid du tar av … tips fo
Q & A -May Part 2 – Vil jeg få ungdommene mine til å løpe? Nøyaktig hvordan jeg holder meg inspirert til å spise sunt …
Q & A -May Part 2 – Vil jeg få ungdommene mine til å løpe? Nøyaktig hvordan jeg holder meg inspirert til å spise sunt …
Hallo! Hvordan går det? Jeg har en ny runde med bekymringer fra deg så vel som dine online løpende kompiser! Dette var noen gode Q
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, tips for å løpe så vel som mer!
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, tips for å løpe så vel som mer!
Å kjøre mat fysisk form for intuitiv spiseproblemer samt svar. Tips for løping av sommeren, hva du skal gjøre hvis du er deprimert og
Run Eat Repeat Podcast 89 Finest Online Advice samt Worst Podcast Recs
Run Eat Repeat Podcast 89 Finest Online Advice samt Worst Podcast Recs
Podcast som dekker den aller beste matferien så vel som verste nye podcastforslag – eller showene som rotet meg. Kjører n
Hva holder deg tilbake fra ditt løpsmål
Hva holder deg tilbake fra ditt løpsmål
Din tankegang er det som virkelig holder deg tilbake fra løpende mål. Det er ikke din evne til å kjøre så raskt eller langt
⚡ av Shareaholic
.