Jeg er vanligvis ikke karbohydrater før et halvmaraton fordi jeg spiser nok karbohydrater dag til dag til å holde glykogenbutikkene mine mye mer enn full! Men i går endte opp med å være en ikke -planlagt karbohydrater -ekstravaganza!
Jeg hadde en skål med frokostblandinger som en ettermiddagsnacks. Ikke noe stort.
Mine nyeste videoer
4 minutters trening for lavere kropp for løpere
Fem øvelser i underkroppen for løpere! Prøv denne hurtigstyrke treningen hjemme for bena, hoftene og glutene. Ingen utstyr trengs.
Glute Bridge
Esel spark – alternative sider
Clamshells – alternative sider
Få mye mer info på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Neste
Reis Jane Review
08:01
Bo
00:00
08:21
04:49
Deretter kom Ben hjem fra å løpe ærend med en myk kringle. Å spise en kringle før Las Vegas halvparten fungerte bra, så jeg gikk for det.
Jeg har en kringle for et hjerte <3 I et forsøk på å sabotere min karbohydrater / rase forberedelse prøvde han også å få meg til å drikke en margarita. Jeg tok bare en smak. Unnskyld det tragiske rotet i bakgrunnen. Og hvis det plager deg så mye, kom rengjør det selv. Og vi hadde pizza til middag! Karbohydrater, karbohydrater, karbohydrater. Nom nom nom. Vi brukte TJs hvetepizzadeig. Jeg elsker det, men selv om jeg prøver å rulle deigen ut godt, virker det alltid uferdig i midten. I morges gikk alarmen min klokken 05:16 og jeg gikk gjennom ritualene mine før løp. Løpet var bare noen mil fra huset mitt, så jeg gikk solo. Kjøring og parkering var en lek. Første stopp var Porta Potties - ingen linjer !!! Dette er sprøtt. Deretter fant Pam meg, og vi hang ut til starten. (Spoilervarsel: Hun fikk 3. plass og første i sin aldersgruppe !!!) Det var et sykkelritt som startet før fotløpene. Jeg følte meg ganske bra i morges. Og selv med 10 mil i går, føltes beina mine fine. Først. Rundt mil 11 følte jeg at jeg var ute av damp. Men Spanias herrelandslag i fotball Skjorter jeg fortsatte å tømme med.
Kurset: Kurset er en god liten sløyfe rundt Irvine. Det er en seksjon gjennom et trail-y-område (men det er fremdeles asfaltert). Det er ganske stille, ikke massevis av tilskuerstøtte før slutten. Halvmaraton blir sammen med 10k rundt kilometer 11,5. Dette er ikke bra fordi da jeg kom til det punktet var 10kerne mange turgåere. Det er vanskelig å fortsette å løpe når du er utmattet og folk rundt deg går. Advarsel: Det er litt oppoverbakke på vei tilbake. Ikke synlig merkbar, men beina føler det.
Banan Split: (Kilde)
Halvmaraton splitter:
Mil 1: 8:01
Mil 2: 8:02
Mil 3: 8:12
Mil 4: 8:03
Mil 5: 8:16
Mil 6: 8:29
Mil 7: 8:07
Mile 8: 8:37 (Fading!)
Mil 9: 8:35
Mil 10: 8:21
Mile 11: 8:29
Mil 12: 8:35
Mil 13: 8:45
Sist Real Betis Balompie Skjorter .23: 8:06
13,23 miles – 1:50:25 Gjennomsnittlig tempo: 8:21
Jeg er ikke fornøyd med tiden, men jeg har ikke trent legitimt, så jeg har ikke tenkt å slå meg opp over det. Jeg har valgt å begynne å merke meg hva jeg lærte av løp, slik at jeg kan ta noe positivt fra det uansett.
Da jeg var ferdig med Chiara og jeg dro tilbake til sidelinjen for å heie på Heather. Jeg tok et tilfeldig bilde av løperne, og det viser seg at dette er en leser som ropte ut til meg! Jeg møtte tre nye lesere på dette løpet! Hei damer
Høydepunkt i løpet: “Tapatio Guy” – som jeg kalte som sådan fordi han hadde på seg Tapatio -sokker.
Han var foran meg de første 7 milene, men jeg fanget ham (gå meg) og spurte ham hvor han fikk dem. Han sa Tapatio -nettstedet ($ 9).
Finish Line: Det var flasker med vann og druer, bananer og appelsiner. Jeg tok noen druer Danmarks herrelandslag i fotball Skjorter og møttes opp med Cha-cha.
Det var ikke mye mat i etterbehandlerens renn, men det var en Jamba Juice Booth, Clif Bar og Popchips ut i festområdet etter løp.
Pam, Chiara og jeg
Og vi oppdaget den raskere kaninen, Margot. Hun bare pred i Eugene og steiner alle
Medaljen:
Skjorten:
Veiersrollen: gresskarpannekaker med et eggeplomme egg på toppen.
Til å dø for.
I fotnyheter: Jeg har en blemmer under storåen. Jeg tror det er fordi jeg bustet ut de nye skoene mine til 10 miler i går. Burde brutt dem litt først.
Det jeg lærte av dette løpet:
1. En håndholdt vannflaske er ikke nok vann på 13 mil. Jeg var tørst og er fortsatt faktisk.
2. Jeg suger ikke til åser. I forrige ukes store sur -løp og dette passerte jeg folk på åsene. Jeg liker dem ikke, men jeg kan ta dem mye mer enn jeg trodde.
3. Hvis jeg vil løpe raskere/sterkere, trenger jeg å presse mye mer på ukedagsløpene mine.
Spørsmål: Hva lærte du i helgen?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitringPin
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
OC Half Marathon Results og Topp 13 høydepunkter
OC Half Marathon Results og Topp 13 høydepunkter
OC Marathon og Half Marathon Race Results. Orange County Recap og de beste delene av 13,1 mil -løpet. rabatter for andre
Irvine Half Marathon Race Recap
Irvine Half Marathon Race Recap
Half Marathon Race Recap and Review. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review og forslag til
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
Amerikas fineste by (San Diego) Half Marathon Race -resultater og oppsummering. AFC Half Marathon -bilder. Løper inn
blonder opp Irvine Half Marathon
blonder opp Irvine Half Marathon
Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County Run Half, 5K, Relay Results and Recap. 2019 Lace Up Run Race Disc
Hva du skal spise før et sent halvmaratonløp
Hva du skal spise før et sent halvmaratonløp
Hva du skal spise før ettermiddagen Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. Hvordan drivstoff før et halvt maraton eller maraton Lat
Surf City Half Marathon Resultater og oppsummering
Surf City Half Marathon Resultater og oppsummering
Surf City Marathon og Half Marathon Results og Recap. Bilder og moro fra halvmaratonløpet i Huntington Beach
⚡ av Shareaholic
.