har jeg denne tingen, det er en rutine fra metode tilbake. Det er en dårlig rutine hvis jeg kan ringe det at (?) Jeg har en historie med overstadig spising … så vel som jeg ønsket å snakke om det i dag.
Super rask kortversjon av historien min med overstadig spising:
Jeg hadde alltid vært litt lubben og virkelig ønsket å gå ned i vekt etter videregående, men forsto ikke hvordan. Jeg prøvde Slim Quick så vel som Jenny Craig samt South Beach Diet Plan samt Atkins samt kålsuppe -kostholdsplanen, så vel som mest sannsynlig alle andre kostholdsplaner der ute. I lang tid telte jeg også kalorier.
Mine mest aktuelle videoer
Maraton treningsdag 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Neste
Maraton treningsdag 4
01:21
Bo
00:00
08:21
03:12
På college ville jeg stå opp tidlig og løpe på tredemøllen noen mil. Jeg ville ha en proteinbar til frokost (vanligvis South Beach Bar siden jeg likte dem).
Jeg ville dra til klasser med mine pakket en lunsj med 2 veggiehunder på lavkarbo -tortillaer, spedbarns gulrøtter samt kanskje et fruktstykke. Den lunsj var normalt omtrent 300 kalorier totalt.
Da skulle jeg gå på jobb eller ha klasser til sent, så godt som jeg ville sultet. Så snart jeg gikk inn døra, skulle jeg ta turen til kjøkkenet. Jeg ville normalt stå over disken i tillegg til å spise håndfuller av frokostblandinger i tillegg til brødbiter med peanøttsmør eller ost eller hva annet jeg måtte oppdage mens jeg lager et frossent måltid.
Jeg var legitim sulten så godt som jeg ble utslitt, men metoden jeg spiste ville normalt sette meg opp for en overstadig.
Noen ganger nå når jeg er utslitt eller altfor sulten eller bare engstelig fra en begivenhet, kommer jeg hus, i tillegg til å stå i kjøkkenområdet, samt berolige meg med mat.
Det forekommer ikke ofte. Men nå så vel som da når jeg oppdager meg selv tilbake på det stedet, prøver jeg bare å observere hva som utløste det, så vel som nøyaktig hvordan jeg kan hindre det i å skje igjen. Noen som virkelig er en overstadig eater, forstår at det ikke er så enkelt som bare å stoppe deg selv midt i det – det er emosjonelt så vel som fysisk så vel som ofte det føles større enn du er.
(Overstadig spising handler ikke nødvendigvis om mengden mat du spiser. Det handler mye mer om følelsesmessig der det kommer fra sannheten at du ikke har administrert over det, men du krever det som et medikament.) Hvis man er i sammensatt misbruk de krever medisiner detox samt mye mer hjelp.
I går da jeg sto på kjøkkenområdet og spiste tilfeldig mat og skjønte at jeg var midt i en overstadig, ble jeg ikke virkelig opprørt over det. Det er en oppdagelsesprosess så vel som det mest sannsynlig er noe jeg bare må være bevisst på resten av livet.
Nå hvis jeg binge, lar jeg det ende der. Det er ikke en ukes lang eller måned lang nedadgående spiral. Det skjer. Jeg prøver å undersøke hvorfor det skjedde.
Var jeg utrolig stresset eller ensom eller uheldig eller bare sliten?
Jeg er klar over at overstadig spising er noe jeg begynte å gjøre av nødvendighet. Jeg sultet meg selv og det var akkurat slik jeg sørget for at jeg ble matet. Virkelig kroppen min gjorde det for å overleve. Jeg var ung i tillegg til å trene hele tiden og utrolig hektisk å gå til institusjon på heltid i tillegg til å jobbe 30 timer i uken så vel som i et forhold. Imidlertid behandlet jeg meg ikke godt med ernæring, så instinktene mine overtok så vel som jeg spiste som noen som drukner kamper for å komme til overflaten.
På dette tidspunktet er jeg virkelig ikke engstelig for det. Jeg erkjenner at vi alle har problemer så vel som om dette er min verste rutine, så har jeg mest sannsynlig å gjøre det bra (vel, min verste verste rutine er mest sannsynlig min sannhet TV -avhengighet Imidlertid er jeg ikke forberedt på å ta opp det ennå).
Jeg ønsket bare å dele i situasjonen alle tilgjengelige personer tar seg av overstadig spising, så vel som føles som om de ikke forstår nøyaktig hvordan de skal stoppe.
Du må sørge for at du behandler kroppen din vennlig. Forsikre deg om at du får tilstrekkelig god mat så vel som tilstrekkelig søvn så vel som angstadministrasjon, så vel som som i livet ditt for å sikre at du ikke krever å takle problemer ved å bruke mat.
Send meg arbeidsboken
3Save
Deling er omsorgsfull!
3
Pin
Dele
kvitring
DelePost
Dele
Fortsett å velge disse:
Hva jeg spiste i dag- matbok
Hva jeg spiste i dag- matbok
Hallo! Dagens Instagram Inspect in Publiser er en matdagbok. Det har gått så lenge med tanke på at jeg har gjort en hel dag med spiser … men det gebyr
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, ideer for sommerløp og mer!
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, ideer for sommerløp og mer!
Å kjøre mat fysisk form for intuitiv spiseproblemer samt svar. Ideer for å løpe sommer, hva du skal gjøre hvis du er deprimert og
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Det jeg spiser i en dagsvideo av en løper. Food Diary of Whatever jeg spiste en dag frokost, lunsj, middag samt snacks. i tillegg til
Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig rutinemessig hack – 126
Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig rutinemessig hack – 126
Teknikk for å stoppe over å spise, overstadig spising eller en dårlig vane. Den aller beste intuitive spiseideen for å hjelpe deg med å grøfte kostholdsplanen a
Kan du spise smultringer i tillegg til å være sunne?
Kan du spise smultringer i tillegg til å være sunne?
Jeg stoppet tilfeldig på smultringbutikken i går mens jeg kjørte ærend. Jeg ønsket å få smultringer etter langløp bare nylig
Nøyaktig hvordan så vel som hvorfor du skal følge noen på sosiale nettverkspodcast 110
Nøyaktig hvordan så vel som hvorfor du skal følge noen på sosiale nettverkspodcast 110
Må du følge opp på Instagram eller Facebook? Hvorfor. Når. så vel som nøyaktig hvordan du kan følge med kjærlighet. Egenomsorg så vel som sosiale medier
⚡ av Shareaholic
.