lydspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine mest aktuelle videoer
Maraton treningsdag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Løp Journal Inspekten i med Run Eat Repeat
Flere videoer
0 sekunder på 51 sekunder
Neste
Hva jeg spiser på en dag – Runner Edition
14:26
Bo
00:00
08:21
00:51
Hallo! Velkommen til March Highlights -episoden av The Run Eat Repeat Podcast! Jeg snakker om mitt foretrukne løp, spiser så vel som publiser jeg vil gjenta fra måneden! I tillegg til at vi snakker om aprilmål på Instagram i dag – så inspiser det så vel som å kime inn med dine mål også!
Varme opp:
La oss snakke om påske !!
Minimalisme bet meg til slutt i rumpa.
1. Jeg lagde signaturharen min! Det er så enkelt så vel som folk blir fornøyd med det hvert år. I år publiserte jeg et bilde med trinnene på Instagram, slik at du kan feste dette i tillegg til å lagre det til neste år.
2. Minimalisme.
3. Confetti Eggs !!! Gjør du dem?
Sil Heathie startet oss på denne skikk for noen år tilbake, så vel som det er så gøy! Jeg scoret 18 konfetti -egg i Fave -butikken min – 99 Cent -butikken for 1,99 dollar. I tillegg til at jeg så Confetti på bakken i en park i nærheten av løpeturen i dag, så jeg tror det indikerer at det er ganske vanlig? Gjør du konfettiegg ??
Hvordan så vel som når må du ta geler når du trener for et halvmaraton eller full maraton?
Runner -spørsmål:
Hallo!
Jeg har overholdt bloggen din i noen år og liker den! Jeg kjører mitt aller aller første halvmaraton i juni, i tillegg til at jeg ikke har noe konsept hvordan/når jeg må integrere geler i treningen min. Før i år har jeg aldri løpt lenger enn omtrent 4 mil, så det var aldri en bekymring for meg.
Det er så mange artikler på internett, men det blir bare så forvirrende! Jeg vil sette pris på alle typer anbefalinger du måtte ha?
Takk!
Lauren fra San Diego
Kjør spis gjenta svar:
Det er basert på tid ikke kjørelengde. Kroppene våre har normalt tilstrekkelig drivstoff til at vi driver oss med 80 til 90 minutter. Imidlertid har jeg også hørt at du kanskje vil integrere drivstoff hvis du kjører lenger enn en time. Det avhenger virkelig av kroppen din så vel som din generelle ernæringspraksis.
Siden du trener for din aller første halvdel (spennende !!), er du ikke brukt til å spise mens du løper, så dette er avgjørende for metoden også. Jeg vil foreslå å starte på den tidlige siden av den tidslinjen for å drivstoff. Dette vil hjelpe deg med å oppdage hva kroppen din liker, nøyaktig hvordan den reagerer, får magen / pustet ditt brukt til å spise mens du løper, så vel som får deg brukt til å ta tak i en gel i tillegg til å spise den på en løpetur.
Når du er nøyaktig hvordan du kan spise en gel på en løpetur: drivstoff for løp over en time, men ikke vent til den timesmerket. Prøv 10 – 30 – 45 -teknikken i tillegg til å ta en gel mellom 30 til 45 minutter ut i løpet.
Ta en titt på Podcast Episode 72 med instruktøren Steve for mye mer om sin 10 – 30 – 45 teknikk til drivstoff.
Og jeg vil stemme at du får noen få forskjellige smaker av geler for å prøve ut – kanskje noen med koffein så vel som noen uten også.
Hvis du vil prøve noen få forskjellige smaker, få en rekkevidde som en av disse …
Clif Gels Range Pack – 8 Count
Clif Gels Range Pack – 24 Count
Best Run Eat så vel som publiser jeg vil gjenta fra mars 2018
Beste løp …
Jeg kjørte Tustin Hangar Half Marathon i tillegg til at PCRF nådde for middelet halvmaraton denne måneden.
Tustin Hangar Half Marathon Overflate Tid: 1:48:47 – Typisk hastighet 8:17 per mil
PCRF Half Marathon Overflate Tid: 01:46:37 – Typisk hastighet 8:13 per mil
Tustin -løpet gikk ikke fantastisk for meg – jeg følte meg bare ikke sterk eller i form mens jeg kjørte det på grunn av drivstofffeil.
Så jeg kommer til å oppgi at mitt fave -løp av mars er PCRF Half Marathon siden jeg så noen få venner, fornøyde noen få nye mennesker, så vel som følte meg litt bedre mens jeg løp.
Jeg følte meg ikke så fantastisk som jeg gjorde på Surf City Half Marathon – som jeg tror fremmer teorien min om at jeg bare bare krever en flott dag i tillegg til at alle stjernene stemmer overens … da presser jeg meg selv til å løpe som fineste Jeg kan den dagen.
Sjekk ut publiseringen her: PCRF Half Marathon Recap
Beste spis …
Ah !! Jeg hadde mye velsmakende mat denne måneden (um, per vanlig).
Men jeg må velge den utstoppede skorpepizzaen jeg hadde forrige uke. Jeg delte et bilde av det i en lang publiser om nøyaktig hvordan jeg benyttet meg av for å avvise meg mat jeg ønsket, siden jeg ønsket å gå ned i vekt, så vel som det resulterte i mye overstadig / begrense rutiner så vel som ikke var snill.
Sjekk ut publiseringen her: Eat Pizza når det er varmt …
Innlegget jeg vil gjenta …
Det er vanskelig å bare velge en! Jeg tror at drivstoffet for løpere var en virkelig fantastisk serie så vel som så mange mennesker chimet ved at det hjelper dem med å løpe sterkere.
Drivstoff for Runners Podcast -serien
Hvordan jeg drev (feil) for Tustin Half Marathon Podcast #71
Hva du skal spise ogsåBest Run Eat samt gjentakelse av mars 2018 Podcast 75 (###) lydspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine mest aktuelle videoer
Maraton treningsdag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Løp Journal Inspekten i med Run Eat Repeat
Flere videoer
0 sekunder på 51 sekunder
Neste
Hva jeg spiser på en dag – Runner Edition
14:26
Bo
00:00
08:21
00:51
Hallo! Velkommen til March Highlights -episoden av The Run Eat Repeat Podcast! Jeg snakker om mitt foretrukne løp, spiser så vel som publiser jeg vil gjenta fra måneden! I tillegg til at vi snakker om aprilmål på Instagram i dag – så inspiser det så vel som å kime inn med dine mål også!
Varme opp:
La oss snakke om påske !!
Minimalisme bet meg til slutt i rumpa.
1. Jeg lagde signaturharen min! Det er så enkelt så vel som folk blir fornøyd med det hvert år. I år publiserte jeg et bilde med trinnene på Instagram, slik at du kan feste dette i tillegg til å lagre det til neste år.
2. Minimalisme.
3. Confetti Eggs !!! Gjør du dem?
Sil Heathie startet oss på denne skikk for noen år tilbake, så vel som det er så gøy! Jeg scoret 18 konfetti -egg i Fave -butikken min – 99 Cent -butikken for 1,99 dollar. I tillegg til at jeg så Confetti på bakken i en park i nærheten av løpeturen i dag, så jeg tror det indikerer at det er ganske vanlig? Gjør du konfettiegg ??
Hvordan så vel som når må du ta geler når du trener for et halvmaraton eller full maraton?
Runner -spørsmål:
Hallo!
Jeg har overholdt bloggen din i noen år og liker den! Jeg kjører mitt aller aller første halvmaraton i juni, i tillegg til at jeg ikke har noe konsept hvordan/når jeg må integrere geler i treningen min. Før i år har jeg aldri løpt lenger enn omtrent 4 mil, så det var aldri en bekymring for meg.
Det er så mange artikler på internett, men det blir bare så forvirrende! Jeg vil sette pris på alle typer anbefalinger du måtte ha?
Takk!
Lauren fra San Diego
Kjør spis gjenta svar:
Det er basert på tid ikke kjørelengde. Kroppene våre har normalt tilstrekkelig drivstoff til at vi driver oss med 80 til 90 minutter. Imidlertid har jeg også hørt at du kanskje vil integrere drivstoff hvis du kjører lenger enn en time. Det avhenger virkelig av kroppen din så vel som din generelle ernæringspraksis.
Siden du trener for din aller første halvdel (spennende !!), er du ikke brukt til å spise mens du løper, så dette er avgjørende for metoden også. Jeg vil foreslå å starte på den tidlige siden av den tidslinjen for å drivstoff. Dette vil hjelpe deg med å oppdage hva kroppen din liker, nøyaktig hvordan den reagerer, får magen / pustet ditt brukt til å spise mens du løper, så vel som får deg brukt til å ta tak i en gel i tillegg til å spise den på en løpetur.
Når du er nøyaktig hvordan du kan spise en gel på en løpetur: drivstoff for løp over en time, men ikke vent til den timesmerket. Prøv 10 – 30 – 45 -teknikken i tillegg til å ta en gel mellom 30 til 45 minutter ut i løpet.
Ta en titt på Podcast Episode 72 med instruktøren Steve for mye mer om sin 10 – 30 – 45 teknikk til drivstoff.
Og jeg vil stemme at du får noen få forskjellige smaker av geler for å prøve ut – kanskje noen med koffein så vel som noen uten også.
Hvis du vil prøve noen få forskjellige smaker, få en rekkevidde som en av disse …
Clif Gels Range Pack – 8 Count
Clif Gels Range Pack – 24 Count
Best Run Eat så vel som publiser jeg vil gjenta fra mars 2018
Beste løp …
Jeg kjørte Tustin Hangar Half Marathon i tillegg til at PCRF nådde for middelet halvmaraton denne måneden.
Tustin Hangar Half Marathon Overflate Tid: 1:48:47 – Typisk hastighet 8:17 per mil
PCRF Half Marathon Overflate Tid: 01:46:37 – Typisk hastighet 8:13 per mil
Tustin -løpet gikk ikke fantastisk for meg – jeg følte meg bare ikke sterk eller i form mens jeg kjørte det på grunn av drivstofffeil.
Så jeg kommer til å oppgi at mitt fave -løp av mars er PCRF Half Marathon siden jeg så noen få venner, fornøyde noen få nye mennesker, så vel som følte meg litt bedre mens jeg løp.
Jeg følte meg ikke så fantastisk som jeg gjorde på Surf City Half Marathon – som jeg tror fremmer teorien min om at jeg bare bare krever en flott dag i tillegg til at alle stjernene stemmer overens … da presser jeg meg selv til å løpe som fineste Jeg kan den dagen.
Sjekk ut publiseringen her: PCRF Half Marathon Recap
Beste spis …
Ah !! Jeg hadde mye velsmakende mat denne måneden (um, per vanlig).
Men jeg må velge den utstoppede skorpepizzaen jeg hadde forrige uke. Jeg delte et bilde av det i en lang publiser om nøyaktig hvordan jeg benyttet meg av for å avvise meg mat jeg ønsket, siden jeg ønsket å gå ned i vekt, så vel som det resulterte i mye overstadig / begrense rutiner så vel som ikke var snill.
Sjekk ut publiseringen her: Eat Pizza når det er varmt …
Innlegget jeg vil gjenta …
Det er vanskelig å bare velge en! Jeg tror at drivstoffet for løpere var en virkelig fantastisk serie så vel som så mange mennesker chimet ved at det hjelper dem med å løpe sterkere.
Drivstoff for Runners Podcast -serien
Hvordan jeg drev (feil) for Tustin Half Marathon Podcast #71
Hva du skal spise også.