Hei! Hvordan går det? I dag snakker vi om å løpe raskere.
Vil du komme raskere?
Mine nyeste videoer
Hvordan du trener for lavere kropp for løpere a
Rask opplæring av underkroppen for løpere trening en trekk. Dette inkluderer:
Sumo Squat
Omvendt lunge – Høyre
Reverse Lunge – Venstre
Lateral lunge – best
Lateral lunge – Venstre
Få denne månedens treningskalender for løpere nå på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 9 sekunder
Neste
Ansiktsmaske for løping eller gå utenfor tips
07:15
Bo
00:00
08:21
03:09
Ja?
Jeg også.
Bra samtale. Nå må vi gjøre det arbeidet jeg antar.
I morges våknet jeg opp til dystre himmel. Jeg sjekket prognosen og så at det ville være en pause i regnet fra omtrent 08.00 til 10.00, så jeg ventet til da på å løpe.
Da jeg sjekket e -post / nippet til kaffe / oppdaterte Instagram, hørte jeg plutselig en massiv storm utenfor. Hva?!? Jeg ble overrasket fordi det ikke så ut som det var i ferd med å virkelig komme hardt ned.
Jeg kikket utenfor og så ..
HAGL. Ekte faktisk hagl, som jeg antar er som regn, men frosset? Jeg vet ikke, jeg er født og oppvokst i Sør -California.
Jeg tok en kort video av den og delte på Instagram her.
Men seriøst, hva skjer ??!
Heldigvis ryddet det litt opp, og jeg kom ut og løp 10 mil. De første 5 milene der det er tørt og deretter regnet startet opp akkurat da jeg snudde meg for å komme hjem igjen.
Stien jeg løper på helt oversvømmet noen få steder og ble vasket over med gjørme og rusk andre steder. Jeg måtte gå rundt de oversvømte delene og gikk bare for å bremse opp over de veldig gjørmete områdene, så jeg ikke ville gli. Det er veldig glatt!
Det minner meg -> hvis du er et sted som er glatt – vær forsiktig. Det er tider å presse deg selv til å løpe hardere eller raskere, men når du er i faresonen for å falle eller vri en ankelfeil på siden av forsiktighet. Du kommer ikke til å forbedre løpingen din hvis du faller og skader deg selv. Løp smart.
Uansett. Jeg endte opp med å ha et veldig bra løp fordi det begynte å regne på vei tilbake og jeg ble kaldere og kaldere av sekundet, så jeg skyndte meg hjem. Boom.
Nå er det bra og pent ute, men det forventes å være en siste storm før vi går tilbake til det virkelige livet i California igjen. Jeg er glad for at vi kommer ut av tørke – visstnok var det så ille at vi ikke engang er helt ute av det ennå – men seriøst, jeg er ikke vant til at vann faller fra himmelen.
Run Camp Day 16 – Speed Session II
Her er en 30 -minutters tredemølle -trening du kan gjøre hvis du bare starter hastighetsarbeidet eller har begrenset tid.
Begynn med en oppvarming. Deretter går du til deg ‘Happy Pace’-tempoet du føler deg komfortabel med å gjøre det typiske enkle, sone-out-løpet.
Øk hastigheten 1 mph for første hastighetsdel og fortsett derfra. Eksempel: Hvis det glade tempoet ditt er 5,0 mph – bør den første hastighetsseksjonen være 6,0. Hvis du er helt ny på hastighetsarbeidskutt det om halvparten = 5,0 mph fornøyd tempo -> 5,5 mph for hastighetsøkt.
Hurtig treningsideer for alle nivåer løper
Hvordan gjøre skritt
Bonus: 7 endringer for å løpe raskere gjennom kvinneløp
Dette er noen ideer – men hvis du har en treningsplan med hurtigarbeid, hold deg til det! Gjør det du trenger for å bli raskere, bedre sterkere.
Spørsmål: Har du fartsarbeid på løpsplanen din denne uken?
Kjører den allerede? Hvordan gikk det?
Påminnelse: Vær oppmerksom på kroppen din og innsatsen når du løper. Ta en pause hvis du trenger og gå eller stoppe. sikkerhet først! Løp smart.
Og snakk alltid med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Send meg arbeidsboken
135Save
Deling er omsorgsfull!
135
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Beste virtuelle løp for 2021
Beste virtuelle løp for 2021
Liste over de beste virtuelle løpene å løpeI 2021. 5K, 10K, løper halvmaraton med medaljer og skjorter. Hvordan velge det beste
Hvordan løpe raskere med et B- og C -mål – løp raskere utfordringsdag 1
Hvordan løpe raskere med et B- og C -mål – løp raskere utfordringsdag 1
Hvordan løpe raskere med et B- og C -mål. Kjør raskt utfordringsmålsetting Helt gratis utskrivbar PDF for å planlegge løpene
Nye løpsrabatter og rabattkupongkoder OC Marathon, Revel og mer!
Nye løpsrabatter og rabattkupongkoder OC Marathon, Revel og mer!
Orange County Marathon Half Marathon Discount Code, Lexus Lace Up Race Series Rabatt for Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Marathon Race -oppdateringer og kunngjøringer
2021 Marathon Race -oppdateringer og kunngjøringer
Liste over maraton- og halvmaratonløp som skjer i 2021. Løp som ikke er kansellert. Oppdateringer og Registratio
Race Rabatter og rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon og mer!
Race Rabatter og rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon og mer!
Ny runde opp av løpsrabattkoder for kommende maraton, halvmaraton, 10K og 5K løp. Dette inkluderer RNR San di
Lexus Lace Up Race Discount Code for Half Marathon 10K og 5K Runs
Lexus Lace Up Race Discount Code for Half Marathon 10K og 5K Runs
Lexus Lace Up Running Series Rabattkode Monica10 – Bruk denne rabattkupongkoden for å spare 10% på halvmaraton, 10K og 5K Race
⚡ av Shareaholic
.